0
StartUPper Awards 2017

Flu Season Ahead! Πώς μπορούμε να προστατευθούμε από τον ιό της γρίπης

 «Έχω γρίπη»

Αυτή είναι μια φράση που όλοι μας έχουμε χρησιμοποιήσει κατά καιρούς.

Συγκεκριμένα καθ’ όλη τη διάρκεια της φθινοπωρινής και της χειμερινής περιόδου όλοι κάποια στιγμή θα νιώσουμε ότι έχουμε πονόλαιμο, πυρετό, ότι τρέχει η μύτη μας και θα έχουμε βήχα.  

 
Ο γιατρός μας θα διαγνώσει λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Εφόσον ακολουθήσουμε τις οδηγίες του, τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν σε 5-7 ημέρες. Αυτές τις μέρες το καλύτερο θα ήταν να μείνουμε στο κρεβάτι και να μην πάμε στη δουλειά ή στο σχολείο. Με αυτό τον τρόπο και θα αναρρώσουμε πιο γρήγορα και δεν θα κολλήσουμε άλλους.


Τι θα γίνει αν αγνοήσουμε τα πρώτα συμπτώματα;


Το κρύωμά μας θα συνεχίσει να αναπτύσσεται. Μετά την πρώτη επαφή με τον ιό, ενεργοποιούνται οι προστατευτικοί μηχανισμοί του οργανισμού μας (3-5 ημέρες), π.χ. δημιουργείται φλεγμονή, η οποία παρουσιάζεται με  κοκκινίλα και πρήξιμο. Όταν έχουμε φλεγμονή παρουσιάζουμε τα εξής συμπτώματα: πυρετό, κακή ψυχολογική διάθεση, το συναίσθημα ότι πονάει όλο μας το σώμα, βήχα, τρέχει η μύτη μας και μετά βουλωμένη μύτη.


Μετά από μερικές μέρες οι ρινικές εκκρίσεις και ο βήχας μπορεί να αλλάξουν και μπορεί να αισθανόμαστε αδύναμοι επειδή έχουμε αφυδατωθεί. Το αδύναμο σώμα είναι εύκολος στόχος για βακτηρίδια και κατά συνέπεια σε σοβαρές επιπλοκές. Η φλεγμονή μπορεί να εξαπλωθεί πέρα από τη ρινική και στοματική κοιλότητα στα ιγμόρεια, στα αυτιά, στους βρογχικούς σωλήνες και στους πνεύμονες.


Τι μας προστατεύει από τη γρίπη;


Αυτό που μας προστατεύει από τη γρίπη και τη συνέπειές της, είναι το ανοσοποιητικό σύστημα. Η «απάντηση» του ανοσοποιητικού μας είναι όλες οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας μετά την επαφή μας με τον ιό (αντιγόνα). Το ανοσοποιητικό σύστημα στην ουσία είναι  ένα σύνολο από μηχανισμούς που συνδέονται μεταξύ τους και έχουν στόχο την προστασία του οργανισμού μας από ασθένειες.


Πρώτα εντοπίζονται τα αντιγόνα και στη συνέχεια, καταστρέφονται. Η ταυτοποίηση των παθογόνων είναι περίπλοκη, διότι τα αντιγόνα είναι σε θέση να προσαρμόζονται και να αλλάζουν τον τρόπο λειτουργίας τους.


Ποιες είναι οι ευνοϊκές συνθήκες για τη γρίπη;


•    Χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα
•    Κακή ψυχολογική και φυσική κατάσταση
•    Απώλεια ύπνου
•    Χαμηλή θερμοκρασία του σώματος
•    Κακή διατροφή


Πρόληψη για όλους!


Μπορούμε όλοι να κάνουμε αλλαγές και στη διατροφή μας και στη φυσική κα ψυχολογική μας κατάσταση και να υιοθετήσουμε νέες συνήθειες έτσι ώστε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει τους ιούς με τους οποίους έρχεται σε επαφή, χτίζοντας ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Κάποια εύκολα tips:


•    Συχνά γεύματα κατά προτίμηση ζεστά και μαγειρεμένα. Αποφεύγουμε το junk food.
•    Πολλά υγρά. Ακόμα και το χειμώνα είναι σημαντικό να  πίνουμε πολύ νερό για να αποφύγουμε την αφυδάτωση.
•    Κοιμόμαστε καλά. Αποφεύγουμε τα συχνά ξενύχτια.
•    Πλένουμε συχνά και καλά τα χέρια μας.
•    Καθημερινή φυσική άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, κάνουμε ποδήλατο, κολύμπι κλπ.).
•    Φοράμε ζεστά ρούχα.


Ποια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό σας να προστατευθεί από τη γρίπη;


•    Βιταμίνη C - βοηθά στην κυτταρική απόκριση (σε δόσεις προσαρμοσμένες στην ηλικία και το βάρος του ασθενούς. Μεγάλη προσοχή στη δοσολογία

     σε ασθενείς με παθήσεις των νεφρών).
•    Ψευδάργυρος - βοηθά στην χημική απόκριση (7 mg είναι η ελάχιστη δόση που θα πρέπει να πάρουμε σε μια περίοδο λίγων εβδομάδων).
•    Φυτικές ίνες, πρεβιοτικά και προβιοτικά - σας προστατεύουν από δυσκοιλιότητα και φλεγμονώδεις καταστάσεις του εντέρου.
•    Σκόρδο - βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα σε κάθε στάδιο προστασίας του οργανισμού.
•    Ωμέγα-3 - τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να λειτουργήσει σωστά. Άτομα με προβλήματα πηκτικότητας του αίματος δεν πρέπει να λαμβάνουν

     δόσεις άνω των 3-4 g ημερησίως.
•    Βιοφλαβονοειδή (φλαβονοειδή) - βοηθούν όλο το ανοσολογικό σύστημα (συνίστανται  ιδιαίτερα για τα άτομα με κακή ψυχική και φυσική κατάσταση).
•    Εχινάτσια (echinacea) - ένα φυσικό διεγερτικό του ανοσοποιητικού. Μειώνει την ευαισθησία σε ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.

Γράψου στο Newsletter μας

Επικοινωνία

Τηλ: +30 211 111 1110

Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Credit Cards