Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies!

Επίλεξε «Αποδοχή» για να συνεχίσεις ή «Περισσότερες πληροφορίες»

Αποδοχή
0
StartUPper Awards 2017

2 αγαπημένες μας συνήθειες, που εξουδετερώνουν θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό σου

Νιώθεις εξάντληση συχνά και νευρικότητα;

Στην περίπτωση αυτή, πιθανά δεν φταίει κάποιο αδιάγνωστο πρόβλημα υγείας, αλλά ίσως οι ενοχλήσεις αυτές να οφείλονται σε κάποια έλλειψη πολύτιμων για εμάς θρεπτικών συστατικών.

 

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο  Dr Sarah Brewer, για την ενοχλητική αυτή κατάσταση  μπορεί να έχουν συμβάλει 2 διατροφικές συνήθειες που  είναι εύκολο να τις καταλάβεις και να δώσεις τη λύση που χρειάζεται!

 

Ο καφές και το τσάι

 

BetterMe Coffee

 

Ποιο είναι το πρόβλημα

Ο καφές έχει ως συστατικό το χλωρογενικό οξύ. Το τσάι έχει ως συστατικό τις τανίνες.
Όταν τα δύο αυτά δημοφιλή ροφήματα, ενωθούν με τα μέταλλα που λαμβάνουμε από την τροφή μας ή τα συμπληρώματα διατροφής, μειώνεται σημαντικά ο ρυθμός απορρόφησής των μετάλλων.

Εάν πιούμε καφέ σε διάστημα 1 ώρας από ένα γεύμα, τότε η απορρόφηση του ασβεστίου μπορεί να μειωθεί 80%. 
Επίσης, τόσο ο καφές όσο και το τσάι μειώνουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου, του μαγνησίου και του ασβεστίου.
Όταν μάλιστα τα ροφήματα αυτά είναι καυτά, μπορεί να καταστρέψουν και τα προβιοτικά που βρίσκονται στην τροφή μας ή στα συμπληρώματα διατροφής,  τα οποία είναι ιδιαίτερα  χρήσιμα για την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού.

 

BetterMe Tsai

 

Ποια είναι η λύση

Να αποφεύγεις  τη κατανάλωση αυτών των ροφημάτων σε χρονικό διάστημα μικρότερο της 1 ώρας.
Να συνοδεύεις τα γεύματά σου με νερό και να λαμβάνεις τα συμπληρώματα διατροφής με ένα ποτήρι νερό ή χυμό πορτοκάλι (ανάλογα με τις συστάσεις που υπάρχουν στο φύλλο οδηγιών). Αν λαμβάνεις κάποιο συμπλήρωμα προβιοτικών, καλό θα είναι να περιμένετε 1 ώρα πριν καταναλώσεις κάποιο καυτό ρόφημα ή φαγητό.

 

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες

 

BetterMe fytikes Ines

 

Ποιο είναι το πρόβλημα

Το πίτουρο και το φυτικό οξύ που βρίσκονται στα προϊόντα ολικής άλεσης, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και στο ψωμί χωρίς προζύμι, είναι φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του εντέρου.
Όταν όμως ενωθούν με τα μέταλλα που υπάρχουν στο έντερο δεν απορροφώνται.
Με τον τρόπο αυτό μπορεί να μειωθούν τα επίπεδα απορρόφησης του φυτικού (μη αιμικού) σιδήρου που λαμβάνουμε από τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα όσπρια σε ποσοστό έως και 65%, καθώς επίσης και να μειωθούν τα επίπεδα απορρόφησης του ψευδαργύρου, του ασβεστίου και του μαγγανίου.
Σε αντίθετη περίπτωση, το ψωμί με προζύμι, διασπά το φυτικό οξύ με τα ένζυμά του, και έτσι το φυτικό οξύ δεν ενώνεται με τα μέταλλα.

 

Ποια είναι η λύση

Στην περίπτωση που κάνεις μια διατροφή με πολλές φυτικές ίνες, φρόντισε να λαμβάνεις αρκετό ασβέστιο από τροφές όπως τα γαλακτοκομικά και το μπρόκολο ή με τη βοήθεια ενός συμπληρώματος διατροφής. Επίσης, πρέπει να λαμβάνεις αρκετή βιταμίνη C καθώς βοηθά στην απορρόφηση του φυτικού (μη αιμικού) σιδήρου.

 

Πηγές

https://healthmedicinet.com/i/the-everyday-habits-that-rob-your-body-of-vitamins/

https://www.dailymail.co.uk/health/article-4662758/The-everyday-habits-rob-body-vitamins.html

Γράψου στο Newsletter μας

Επικοινωνία

Τηλ: +30 211 111 1110

Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Credit Cards