Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies!

Επίλεξε «Αποδοχή» για να συνεχίσεις ή «Περισσότερες πληροφορίες»

Αποδοχή
0
StartUPper Awards 2017

Έχουν οι δρομείς αυξημένες ανάγκες σε μαγνήσιο;

Σε λίγες ημέρες ξεκινά ο Κλασσικός Μαραθώνιος της Αθήνας με τη συμμετοχή χιλιάδων δρομέων. Τι ρόλο έχει η επάρκεια μαγνησίου στην επίτευξη καλών επιδόσεων;

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες είναι τεκμηριωμένο πως η αποδοτικότητα στην άσκηση, μπορεί να μειωθεί ακόμη και μια μικρή έλλειψη μαγνησίου.

 
Ο παράγοντας αυτός πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη από τους δρομείς των μεγάλων αποστάσεων όπως ο Μαραθώνιος, καθώς η έλλειψη μαγνησίου αυξάνει τις απαιτήσεις του οργανισμού τους σε οξυγόνο.


Επίσης κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, το μαγνήσιο αποβάλλεται μέσω της έκκρισης του ιδρώτα και αναπληρώνεται δύσκολα.


Αυτό έχει ως αποτέλεσμα στην εκδήλωση κράμπας και κοπώσεως.


Οι αθλητές πρέπει να αυξήσουν την ποσότητα μαγνησίου που λαμβάνουν από τη διατροφή τους, προσλαμβάνοντας μέσω της διατροφής προϊόντων ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα και σπόρους.

 
Λόγω όμως της χαμηλής βιοδιαθεσιμότητας του μαγνησίου εξαιτίας του σύγχρονου τρόπου παραγωγής γεωργικών προϊόντων, η απαραίτητη ποσότητα μαγνησίου σε αυτούς που αθλούνται δεν αρκεί.


Έτσι όλο και πιο πολλοί γιατροί, διαιτολόγοι και προπονητές, πιστεύουν ότι το μαγνήσιο είναι το πιο σημαντικό μικροστοιχείο στη διατροφή του αθλητή. Δεν χρειάζεται μόνο για τη βέλτιστη σύσπαση των μυών και τη σκελετική αντοχή, αλλά συμβάλει και στη αποδοτικότερη χρήση οξυγόνου, που είναι απαραίτητη για την αθλητική απόδοση. Παράλληλα επιταχύνει την ανάρρωση από την κόπωση και από τους τραυματισμούς.


Το Τεστ Βιολογικού Ιστού Μαλλιών επιτρέπει την εκτίμηση της διατροφικής κατάστασης του ασθενούς. Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα μαλλιά είναι ένας καλός δείκτης της ποσότητας του μαγνησίου στον οργανισμό.


Τα συμπληρώματα θεωρείται ως ένας πολύ καλός τρόπος για αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων μαγνησίου στον οργανισμό αλλά και τη συμπλήρωση τυχόν ελλείψεων του από την διατροφή, όταν δεν προσλαμβάνεται μέσα από αυτή.


Σε κάθε περίπτωση ο θεράπων ιατρός συνιστά τη κατάλληλη θεραπεία, διατροφή και την υποστήριξη μεταλλικών συμπληρωμάτων.
 

Γράψου στο Newsletter μας

Επικοινωνία

Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Credit Cards