Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies!

Επίλεξε «Αποδοχή» για να συνεχίσεις ή «Περισσότερες πληροφορίες»

Αποδοχή
0
StartUPper Awards 2017

6 ελλείψεις θρεπτικών συστατικών λόγω στρες

Όλοι αντιμετωπίζουμε κατά καιρούς διάφορες στρεσογόνες καταστάσεις. Το στρες είναι  μία αντίδραση του οργανισμού μας απέναντι  σ’ αυτές

Όταν το στρες διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να μας βοηθήσει κάνοντας μας πιο παραγωγικούς  και πιο αποδοτικούς. Αυτό το συνηθίζουμε να το αποκαλούμε «δημιουργικό» στρες  αφού εντείνει τα επίπεδα εγρήγορσης μας.


Όταν όμως το στρες είναι μακροχρόνιο, επηρεάζεται σημαντικά η υγεία μας, και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πονοκεφάλους, ταχυπαλμίες, στομαχικές διαταραχές, αύξηση βάρους, αϋπνία κ.α.


Μια όχι και τόσο γνωστή στο ευρύ κοινό επίδραση του στρες στον οργανισμό μας είναι η αύξηση της κατανάλωσης των θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνουμε από τις τροφές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι Ο λόγος είναι ότι ολόκληρος ο  οργανισμός  μας λειτουργεί σε πιο ταχύτερους ρυθμούς, όταν βρισκόμαστε σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση του κινδύνου των διατροφικών ελλείψεων, οι οποίες επηρεάζουν τον οργανισμό μας.

 

Σημαντικό είναι λοιπόν να επαγρυπνούμε ώστε να αναγνωρίσουμε έγκαιρα αυτά τα σημάδια του στρες στο σώμα και να τα αντιμετωπίσουμε με τη βοήθεια των κατάλληλων τροφών.

 

Οι ελλείψεις αυτές μπορεί να είναι:

 

1. Έλλειψη βιταμίνης Α
Αυτή η βιταμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών. Η βιταμίνη Α είναι ευρύτερα γνωστή για τον ρόλο της στην όραση, ωστόσο είναι απαραίτητη και για την υγεία της επιδερμίδας και των μεμβρανών που καλύπτουν το αναπνευστικό σύστημα, ώστε να είναι ενισχυμένες οι άμυνες του οργανισμού απέναντι στις λοιμώξεις.

 

2. Έλλειψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και είναι απαραίτητη για την παραγωγή ορμονών που καταπολεμούν το στρες, πρωτεϊνών που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βρίσκεται σε κάθε ιστό του σώματος. 

 

3. Έλλειψη βιταμίνης Β6
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και παίζουν σημαντικό ρόλο στο νευρικό μας σύστημα.  Η βιταμίνη Β6 συγκεκριμένα εμπλέκεται στην παραγωγή των νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεσή μας (σεροτονίνη και ντοπαμίνη), και της μελατονίνης, μιας ορμόνης που ελέγχει τον ύπνο. Για το λόγο αυτό σε τέτοιες περιόδους η διάθεσή μας τείνει να πέφτει και ο  ύπνος μας γίνεται πιο δύσκολος.

 

4. Έλλειψη βιταμίνης Β5
Η βιταμίνη Β5 συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών, λιπιδίων και αντισωμάτων που είναι απαραίτητα για την αντιμετώπιση του στρες. Επίσης, εμπλέκεται και στην παραγωγή ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ακετυλοχολίνη, ο οποίος προωθεί το αίσθημα της χαλάρωσης.

 

5. Έλλειψη ψευδαργύρου
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που συμμετέχει στην καλή απορρόφηση και δράση των βιταμινών και αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για την λειτουργία περισσότερων από 300 ενζύμων,  τα οποία εμπλέκονται στις χημικές διεργασίες της σύνθεσης των πρωτεϊνών, της παραγωγής ορμονών αλλά και στη γενικότερη ευεξία. Τα αποθέματα του ψευδαργύρου στον  οργανισμό μας εξαντλούνται πολύ γρήγορα εξαιτίας του μακροχρόνιου στρες.

 

6. Έλλειψη μαγνησίου
Το μαγνήσιο παίζει ουσιαστικό ρόλο στις πολυάριθμες φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός μας, που επηρεάζουν άμεσα τον μεταβολισμό μας. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες αποθηκευμένο στα οστά μας και σε μικρότερες ποσότητες στους μαλακούς ιστούς και τα υγρά του σώματος μας. Σε στρεσογόνες καταστάσεις εξαντλείται εύκολα κυρίως λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης.

 

Με το Τεστ Βιολογικού Ιστού Μαλλιών (Στοιχειακή Ανάλυση Μαλλιών-Elemental Hair Analysis) μπορούμε να εντοπίσουμε τις ελλείψεις του οργανισμού μας σε θρεπτικά συστατικά. Είναι μία εύκολη και αναίμακτη μέθοδος, όπου εντοπίζονται οι βιοχημικές διαταραχές των ιχνοστοιχείων και στην συνέχεια μπορούν να συστηθούν τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τον καθένα μας ατομικά. 

 

Πηγή: Healthista, Healthline
 

Γράψου στο Newsletter μας

Επικοινωνία

Τηλ: +30 211 111 1110

Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Credit Cards